ماهی سالمون

حتما شما هم این موضوع را شنیده اید که مصرف مواد غذایی پروتئین دار ( سرشار از پروتئین )، فواید بسیار زیادی برای بدن تان دارد؛ که از جمله آن ها می توان به ساخت ماهیچه ها، کم کردن وزن و حس سیری پس از خوردن غذا، اشاره کرد. درست است که مقدار زیاد پروتئین برای بدن مناسب است، اما نباید فراموش کنید که همواره باید یک رژیم غذایی متعادل را برای خود انتخاب کنید؛ زیرا لازمه داشتن زندگی سالم، توجه به رژیم غذایی خودتان است.

از آن جایی که با مصرف مواد غذایی حاوی پروتئین، دیگر نمی توانید در خوردن زیاده روی کنید، انتخاب یک رژیم غذایی غنی از پروتئین در کم کردن وزن نقش موثری دارد.

اگر علاوه بر انتخاب رژیم مواد غذایی پروتئین دار ، حرکات ورزشی را هم به طور منظم انجام دهید، به ماهیچه هایی که ضعیف و لاغر هستند، فرصت بازسازی و استحکام خواهید داد. در طول روز ماهیچه های لاغر به بدن کمک می کنند تا میزان چربی سوزی را بیشتر کند. از این رو به کم کردن وزن هم کمک زیادی می کنند.

در قسمت بعد، به برترین غذاهای غنی از پروتئین که می توانید برای کاهش وزن مصرف کنید، اشاره خواهیم کرد.

برترین مواد غذایی پروتئین دار و چربی سوز

از جمله مواد غنی از پروتئین که در کم کردن وزن تاثیرگذار هستند، می توان به موارد زیر اشاره کرد.

1- لوبیا سیاه

اغلب با قیمت بسیار کمی می توانید لوبیاهای سیاه را تهیه کنید. این نوع از لوبیا، به طرق مختلفی آماده شده و در هنگام تهیه غذا، به یک ماده اولیه عالی و بی نظیر تبدیل می شود.